健康的に体重を減らすサポートしてくれるスーパーフード三選

健康的に体重を減らすサポートしてくれるスーパーフード三選

 

 

当然ですが、食生活自体を改善することがダイエットの一番の近道です。

 

最近ではしっかりと栄養を取りながらのダイエットが人気です。
その中でもスーパーフードが注目されています。

 

 

まずはスーパーフードとして大人気のチアシードについて

 

スーパーフードとしては最近特に大人気になってきているのがチアシードでしょう。

 

 

シードという名前から想像できると思いますが、
こちらは南米産のシソ科の植物の種子となっており独特な食感が人気となっています。

 

 

同じような食感としてはタピオカのようなものがありますが、
こちらは植物の種子ということで主に食物繊維などが豊富となっています。

 

その他の成分としては意外に思われると思いますが良質なタンパク質や必須アミノ酸が入っているのは面白いですね。

 

 

ダイエットにお肉などは減らした方がいいのですが、
それだと今度はタンパク質やアミノ酸が減るということもあるので、
その辺もバランスよく摂取できるのがチアシードなのです。

 

 

また亜鉛やカルシウムや鉄分などのビタミンミネラルも豊富であり、
中性脂肪の分解をサポートしてくれるをオメガ3脂肪酸、
食物繊維と一緒に摂取することでさらに整腸効果があるグルコマンナンなど豊富な栄養素が揃っています。

 

 

チアシードに関しては食べかたに少し注意が必要であり、
事前にお水に漬けておくのが大事となります。

 

 

お腹の整腸効果と豊富な栄養素によって健康的にダイエットが出来るのがチアシードなのです。

 

 

緑の力のスピルリナ

 

ダイエットに取りたい食べ物としては緑黄色野菜などの野菜などがありますが、
海藻などもダイエットには優れているとされています。

 

そんな藻の成分を抽出したものがスピルリナとなっています。

 

 

主に食品ではなく粉末などやサプリメントなどに入っている成分なのですが、
見た目的にはとても濃い青汁を想像するかもしれません。

 

 

この藻に関しては健康食品でも最近注目されてきており、
スピルリナに関しては豊富な必須アミノ酸が含まれているので、チアシードと似ている点があります。

 

 

またビタミンミネラルも豊富ですが注目したいのがリノール酸が入っている点であり、
これは悪玉コレステロールや中性脂肪を減らしてくれるという効果があります。

 

 

こちらも栄養面をしっかりと摂取しながらも、中性脂肪を減らしてくれます。
ダイエットにも生活習慣病対策としても優れているのが嬉しいですね。

 

 

日本由来の抹茶もスーパーフードなのです

 

意外と言われるかもしれませんが抹茶も最近ではスーパーフードとして注目されているのです。

 

主な成分としてはカテキンの殺菌作用があり、
また豊富なビタミン・ミネラルなども入っているので美味しく間食としても摂取できます。
ダイエット効果もあるので、女性にとってありがたいものでしょう。

 

 

スーパーフードには豊富な栄養素があります。
無理な断食ダイエットなどとは違って、健康的に体重を減らすサポートをしてくれます。